KBT & MI

Med metoder från kognitiv beteendeterapi (KBT) försöker vi hjälpa människor och organisationer att förstå sig själva och andra genom att rikta in sig på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden.

 

Det börjar med ett behov av att förändra den nuvarande situationen. Gärna utifrån den egna viljan, men det kan också vara ett övergripande behov eller vilja till förändring. God kommunikation är avgörande för att lyckas.

 

KBT handlar om att bli medveten om sina egna tankar och övertygelser. Så kan vi upptäcka hur dessa tankar påverkar känslor och handlingar. Genom att koppla tankar till känslor kan vi bättre förstå varför vi känner på ett visst sätt i olika situationer.

 

Detta uppmuntrar oss att ifrågasätta och utmana negativa eller dysfunktionella tankar. När det fungerar kan vi utveckla ett mer balanserat och konstruktivt sätt att tänka och handla.

 

När vi upptäcker våra egna tankemönster kan vi också bättre förstå och känna empati för andras tankar och känslor. Detta förbättrar våra mellanmänskliga relationer och vår kommunikationsförmåga.

 

Motivation är nödvändig för förändring

 

Vi vet att den relativt okomplicerade metoden Motivational Interviewing (MI) hjälper oss att hitta motivation att göra positiva förändringar. När vi lyssnar noga för att förstå andras perspektiv utan att döma, känner de sig hörda och respekterade.

 

I stället för att tala om för andra vad de ska göra, hjälper MI människor att utforska sina egna skäl till att de vill förändras. Motivationen kommer inifrån, vilket är kraftfullt. Det hjälper oss att se våra styrkor och tidigare framgångar, vilket stärker självförtroendet så att vi kan göra positiva förändringar.

 

Många av oss är ambivalenta inför förändring – vi vill förändras men känner oss också osäkra. MI hjälper oss att prata om dessa blandade känslor för att förstå dem bättre.

 

Ta kontakt

 

Vi praktiserar metoder för KBT och MI med individer och grupper. Vi gör det också i större projekt inom och mellan organisationer.  Hör gärna av dig för att diskutera detta. Vi kanske kan hjälpa eller vägleda.